Ehrliches Mitteilen – Erfahrungsstufe 2

Ehrliches Mitteilen für Menschen mit Erfahrung: der Raum, in dem auch das gesagt werden darf, was die anderen im Raum betrifft

Gleiche Form. Gleiche Satzanfänge. Gleiche Struktur. Ein Unterschied.

Worum es in dieser Gruppe geht

Erfahrungsstufe 2 ist die fortgeschrittene Variante des Ehrlichen Mitteilens nach Gopal Norbert Klein. In Stufe 1 lässt du Gedanken weg oder formulierst sie um, wenn sie jemanden im Raum direkt betreffen. In Stufe 2 fällt diese Zensur weg. Du kannst jeden Gedanken so mitteilen, wie er in dir auftaucht – positiv, neutral oder negativ.

Alles andere bleibt gleich. Wir nutzen dieselben Satzanfänge, dieselbe Ich-Perspektive, dieselbe feste Struktur. Ehrliches Mitteilen bleibt Ehrliches Mitteilen.

Ein Beispiel

In dir taucht der Gedanke auf: „Ich mag Peter.“ Und Peter sitzt mit im Raum.

In Stufe 1 müsstest du diesen Gedanken weglassen oder so umformulieren, dass sich niemand im Raum angesprochen fühlt: „Mein Kopf denkt, dass es jemanden gibt, den ich mag.“

In Stufe 2 kannst du sagen, was da wirklich ist: „Mein Kopf denkt, dass ich Peter mag.“

Du musst es nicht. Es gibt in keiner Stufe eine Verpflichtung, alle Gedanken mitzuteilen.

Was in diesem Raum möglich wird

• Du erlebst, wie es ist, nichts mehr umformulieren zu müssen
• Du merkst, wie viel Energie das Zurückhalten bisher gebunden hat
• Du hältst aus, dass andere Gedanken über dich mitteilen – ohne dich zu verteidigen
• Du bleibst in Kontakt, auch wenn im Raum etwas Unangenehmes ausgesprochen wird
• Du siehst deutlicher, wo du Gedanken benutzt, um Gefühle zu umgehen

Wie wir arbeiten

• Jede Person spricht nacheinander mit einem festen Zeitrahmen
• Es gibt kein Feedback, keine Kommentare, keine Ratschläge – auch dann nicht, wenn dich etwas betrifft
• Gesprochen wird ausschließlich im EM-Format, aus der Ich-Perspektive
• Der Fokus liegt auf dem gegenwärtigen Erleben, nicht auf Geschichten
• Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du gehst. Du kannst im gleichen Raum auch einfach Stufe 1 machen
• Ich moderiere den Abend und halte die Struktur

Worauf ich besonders achte

Stufe 2 bringt eine Gefahr mit, die es in Stufe 1 nicht gibt: Gedanken über andere können benutzt werden, um das eigene Gefühl zu vermeiden.

Statt „Ich fühle Wut“ kommt dann ein abwertender Gedanke über eine andere Person. Formal ist das korrektes Ehrliches Mitteilen. Der Unterschied ist für alle im Raum trotzdem spürbar. Dasselbe passiert, wenn eine Mitteilung mit Energie unterlegt wird, so dass die andere Person diese Energie direkt abbekommt.

Ich benenne so etwas, wenn es auftaucht. Und wenn ich merke, dass eine Runde nicht trägt, gehen wir gemeinsam zurück auf Stufe 1. Das ist kein Scheitern, sondern Teil der Praxis.

Diese Gruppe ist für dich, wenn du …

• längere Erfahrung mit Ehrlichem Mitteilen in Stufe 1 hast – in einer lokalen Gruppe, in Seminaren oder in deiner Partnerschaft
• die Form sicher beherrschst und die Satzanfänge nicht mehr suchen musst
• dir zutraust, Gedanken anderer über dich zu hören, ohne dich zu rechtfertigen
• psychisch stabil bist und dich auf einen intensiven Raum einlassen willst
• bereit bist, eine Runde auch dann mitzutragen, wenn sie unangenehm wird

Wo du deine Erfahrung gesammelt hast, spielt keine Rolle. Du musst nicht vorher bei mir gewesen sein.

Diese Gruppe ist nicht der richtige Ort, wenn du …

• Ehrliches Mitteilen noch nicht oder erst wenige Male praktiziert hast – dann ist Stufe 1 dein Einstieg
• dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest
• spürst, dass du Gedanken anderer über dich gerade nicht aushalten kannst
• hoffst, hier endlich jemandem sagen zu können, was du schon lange loswerden willst
• nach Therapie oder Konfliktklärung suchst – das ist ein Erfahrungsraum

Was du über die Stufen wissen solltest

Die Bezeichnungen Stufe 1 und Stufe 2 dienen der Unterscheidung, nicht der Rangordnung. Stufe 2 ist kein Fortschritt und kein Ziel. Gopal sagt es deutlich: Wer Stufe 1 vollständig und sauber praktiziert, erfährt mehr als jemand, der über andere Stufen irgendwohin kommen will. Auch der Wunsch nach der nächsten Stufe kann eine Flucht vor dem Kontakt sein.

Der beste Zeitpunkt für Stufe 2 ist der, an dem du kein besonderes Interesse mehr daran hast.

Einstieg jederzeit möglich

Diese Gruppe ist offen gestaltet. Du kannst einmalig kommen oder regelmäßig. Jeder Abend steht für sich. Durch regelmäßige Teilnahme entsteht oft eine Vertrautheit, die den Raum trägt – ohne Verpflichtung. Du entscheidest von Termin zu Termin.